[...] głowę nad powierzchnia (bez robienia nastepnego zamach) to mocno trace predkosc i ide pod wodę. Próbowałem wypuszczać powietrze pod wodą, nosem/ustami, pływac w wolniej, brać wdech co 2-3 zamachy ale nic to nie dało. Czy może to być jakis genetyczny problem z tym oddychaniem, czy sa jakies moze cwiczenia albo sposoby, zeby sie tego nauczyc? [...]
Hej!!! Mam na imię Anka. Nie ćwiczę na siłowni chociaż kiedyś próbowałam i ćwiczyłam 3 misiące co drugi dzień. Zniechęciłam się jednak bo nie widziałam żadnych ale to żadnych efektów. Mój lekarz powiedział mi że to przez to iż mam zaburzona gospodarkę hormonalną i moje mięśnie nie pracują tak jak powinny (leczę się ginekologicznie). Od czasu kiedy [...]
Witam. Ćwiczę pół roku 3 razy w tygodniu. I mam pytanie czy mogę już zacząć brać kreatyne, bo praktycznie nie widzę żeby mi coś szło z wyjątkiem siły. Co do diety to próbowałem ułożyć, ale do mojego dnia ciężko mi jest ułożyć i się jej stosować. Patrze co jem i unikam pustych kalorii. Mam 16lat, 73kg, 183cm wzrostu. Jakie będą negatywne skutki, [...]
Witam, chce brac kreatyne jak widac na diecie, dieta na mase. Niestety brakuje mi troche kalori i tłuszczy, prosze tez o sprawdzenie czy wszystko jest ok i nie przygladaniem sie najmniejszym pierdułkom tylko tym co jest konkretnie źle. Zapotrzebowanie: KALORIE 2602,4 BIAŁKO 146 TŁUSZCZE 94,9 WEGLOWODANY 291 DIETA: ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 [...]
[...] by jeść wg. braków w diecie. Producent produktu napisał, że by uzyskać najlepsze efekty powinno się stosować rano na czczo i od razu po treningu. Ja myślałem nad tym by brać sobie raz w szkole i drugi raz po treningu. 2. Miarkowanie Napisane jest by brać 258 gramów ( 1 porcja ) 2 razy dziennie, więc wychodzi, że w dwa tygodnie pochłonę całą [...]
witam wlasnie koncze moj 1 cykl deki z apteki w Polsce 16 amp i 10 amp tescia,co mam wziasc na odblokowanie,jesli wogole to jest potrzebne.Koles z silowni sprzedal mi proviron 20 tabl jakto brac?i czy wogole brac,jeszcze mam 2 tyg cyklu.Po tym cyklu przytylem ok 5kg nie wiem ale to chyba malo.Na drugi cykl biore po miesiacu przerwy 10 deki [...]
chcialbym dowiedziec si eparu rzeczy, ktorych nie mialem okazji znalezc w tematach o clenie. otwarcie mowie, chce wziac po nastepnym cyklu, chce kupic teraz - nie wiem jak dopasowac dawki. myslalem o 1 tab w 1 dzien, potem 2 przez 13 dni, 2 tyg off i tak w kolko do skonczenia 100 tabsow. boje sie sajdow - serce nie sluga dlatego nie chce szalec. [...]
cwicze juz ponad rok ale wczesniej , tylko tak amatorsko wiec tylko jechalem na czystym bialku takim jak pure whey itp , potem zaczelem brac gainery. teraz skonczylem gaineraotra z olimpu + met - rx amped . a moje pytanie brzmi co moge brac po tej dosc mocnej kreatynie i jakie gainera teraz wziasc zeby sila wchodzila jak najwieksza? chodzi mi [...]
cały czas sie zastaawiam jak to jest... wiele osob pisze na forum ze po 100 mety mozna zlapac gino. wiem ze kazdy jest inny itd ale chcialem tu napisac jak to bylo w przypadku moich kolegow. teraz maja po 20 lat a w wieku 16 zaczeli brac koks. jeden z nich nazwijmy go X cwiczyl ze 2 lata byl wysoki ale za nadto otluszczony i tez wzial najpierw 100 [...]
[...] wbijałem w dzień strzału hcg 500j e4d, ale zacząłem mieć problemu z gino i przestałem. Na początku zbagatelizowalem problem, ale pojawiły się guzki ostatnio zacząłem brać armidex, bo myślałem, ze pewnie estro wywaliło i zdążyłem zjeść 2 połówki e4d, ale po tym nie było efektu i zrobiłem badania. Jednak okazało się, że to od estro nie [...]
bry, na wstepie pragne przeprosic za ewentualne utrudnienia w czytaniu,jesli powstanie z tego zaraz epopeja i kornie blagam nie klnijcie i sie nie wsciekajcie tylko w miare mozliwosci doczytajcie do konca mam dosyc spory problem,albo nie,zacznijmy inaczej... no wiec w grudniu teo roku zaczalem od ogolnorozwojowki,bylo niezle musze [...]
chce delikatnie zredukowac bf przed cyklem na mase (tesc + deka) i chce chronic na tej redukcji miesnie. chce wziasc clen 2dni on/2 dni off i z tego co sie orientuje to clen ma jakies wlasciwosci antykataboliczne. przy dobrze zbilansowanej diecie ( -300/500 kcal) treningach silowych 4 razy w tygodniu i 20-30 min cardio po treningu do tego bcaa+ [...]
Witam ćwiczę od ponad 1,5 roku i mam zamiar zacząć brać kreatynę i teraz: Czy gdy uzyskam pożądane efekty mogę zaprzestać brać ? Co się stanie gdy przestanę brać a będę nadal chodził na siłownię ?
[...] A gdy brakuje mi np 10g tłuszczów, to uzupełnić ten brak, czy lepiej zastąpić go np białkiem? Jeżeli mam ułożony plan żywienia i cały bilans zapotrzebowania jest ok, to brać jeszcze jakieś suplementy? Może później będę miał jeszcze jakieś pytania. Póki co to wszystko co chciałbym wiedzieć. Proszę o waszą opinię i w razie wątpliwości to o [...]
[...] erekcji kończyło się dętką wiec zacząłem odblok. Wleciało hcg - pierwszy strzał 4000iu na pobudzenie jaj, potem po 2 dniach po 1000iu przez 2 tygodnie. Potem zacząłem brać clomid 50mg - pierwsze 3 dni po 3 tabsy, później 10 dni po 1 tabsie. W międzyczasie libido I maszt się lekko poprawił, ale dalej nie było to to samo co być powinno. [...]
Mam prosbe do osob, ktore maja konkretna wiedze na temat stosowania tego srodka. Ku wyjasnieniu, to moj I cykl, do ktorego chce sie dobrze przygotowac. Moje pytanie brzmi: KIEDY POWINNO SIE ZACZAC BRAC NOLVADEX, CZY PODCZAS CYKLU CZY POD JEGO KONIEC? Mam opakowanie 30 tab. po 20 mg Cykl mam rozpisany na 6 tygodni.A Nolvadex zaczynam w 5. tygodniu [...]
[...] poziom kortyzolu norma miedzy 6,2-19,4 u mnie 38,80 ,doda że brałem już duże dawki witaminy C z omegą 3,witaminą z grupy B po takiej kuracji nic nie ruszyło więc zacząłem brać Rhodiole,Ashwagandha,Melisse ale nic nie pomogły te rzeczy,czytam o tym cały czas i co wydaje się że pozostaje użycie jakiegoś sterydu typu Clomid czy coś podobnego [...]
Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]
[...] wzbogacić go o kilka dodatkowych ćwiczeń (jeśli tak to o jakie?) i podzielić trening na 2 etapy a więc jeden dzień taki plan drugi dzień inny plan? I jak z ciężarami czy mam brać większe obciążenie i mniej powtórzeń czy mniejsze i więcej powtórzeń co przyniesie lepszy efekt? Również mam w planach po za tymi 2-3 dniami na siłowni ćwiczyć w domu [...]
[...] ponad 4200 kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat tamu jakaś oma leciała hehe :D / 3 miesiące temu skonczyłem brać suste 30 ml. 250mg, 8. TRENING: 3,4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu 30ml susty 11. POZIOM [...]
Wysoki poziom kortyzolu
